Confort d'Etre

Le Hatha-yoga 60mn ou 75mn

du collège national de yoga selon la mèthode d’Eva Ruchpaul enseigné par Evelyne Sanier-Torre. La respiration est consciente: Elle a un rôle bien définie dans chaque posture. Les postures sont uniques mis à part les „Tapas“ mot sanskrit pour échauffements. La posture  unique demande une présence dans l’instant présent, ce qui est ici et maintenant, elle est tenue entre 1 et 3mn. La structure du cours est rythmé par la petite  respiration et  celle en 4 temps.  Ce fil est très important car même hors de notre tapis ce fil va nous accompagner dans notre vie. Nous apprenons à respirer consciemment avec gratitude, un air de qualité nous redonnant jeunesse, joie de vivre, une meilleure santé et de la bienveillance. Puis il y a le Pranayama, techniques de respiration nous préparant à la mèditation. Les conditions météorologiques, l’heure du jour ainsi que la qualité du jour sont prises en compte. Le Hatha-yoga prend en compte l’anatomie, elle s’adapte à tout types de corps. Les yoga sutra de Patanjali sont mises en avant et créent un espace sacré au cœur du yoga même.

La pratique se fait avec les yeux fermés afin de mieux s'intérioriser.

Les bienfaits:

• Tonification musculaire
• Un dos en bonne santé
• Souplesse et mobilit`´e
• Sentiment de paix
• Développement de la mémoire
• meilleure Gestion du stress
• Elimination des toxines
• Influence sur l'état négatif du mental

Le zen Yoga est le yoga du quotidien 60mn

 Une forme ou les Asanas se pratiquent debout. La marche méditative est un élément important dans le zen yoga.  La plupart des Asanas sont pratiquées avec les yeux ouverts. En étant à l'extérieur on va vers le chemin intérieur. La structure du cours suis l’enseignement du collège national de Yoga, elle  est rythmée par la petite  respiration et  celle en 4 temps. On y retrouve le battement du diaphragme et le travail du périnée. Le zen yoga prends en compte l’anatomie et les yoga sutra de Patanjali. Le Zen yoga  peut s’installer dans la vie quotidienne inconsciemment et nous ramener à la conscience,  un état d’attention,  un état de yoga, tout simplement se sentir bien peu importe la vie trépidante autour de nous. Pas besoin d’un tapis pour connaitre l’état sattvique, stira-sukha, l’état d’équilibre.  Le corps qui mémorise tout,  peut se servir de l’outil zen Yoga  là où il est au présent. Le zen yoga ancre instantanément. Les conditions météorologiques, l’heure du jour ainsi que la qualité du jour sont prise en compte.

Les bienfaits:

• Ancrage
• Meilleur équilibre
• Concentration
• Tonicité musculaire
• Oxygénation des cellules et de organes
• Entraine la patience, la confiance en soi

Le Yoga dynamiX 60mn ou75mn

Les postures s’enchainent avec pose et contre-poses la respiration fluide rythme les Asanas. La pratique peut se faire avec de la musique. On fait un coté du corps puis l’autre. Le cardio est activé. Le mauvais gras est rejeté. Elle convient aux gens qui recherche plus dans le yoga l’aspect sportif que l‘aspect sacré que l’on peux trouver dans le Hatha-Yoga.  Entre les séries de postures on retrouve les techniques de la petite respiration et la respiration en 4 temps. A la fin on peut retrouver le pranayama. La méditation qui se fait en savasana, allongée. Cette forme de yoga est complètement déconseillé aux personnes enceintes aux personnes avec certaines maladies et blessures 

Les bienfaits:

• Elévation de la température
• Elimination des toxines par une forte transpiration
• Cardio actif
• Oxygénation des cellules et des organes vitaux
• Evacuation des tensions
• souplesse et mobilité
• Tonification musculaire

Indications: A chacun sa forme selon ses besoins. Il y  a possibilité de combiner les cours selon vos besoins.

 Le yoga  sur chaise. 60mn

Au service des aînés  et de tous pour le confort, le réconfort intérieur, entretenir la mobilité des articulations, travail de la coordination, le partage en groupe, l’accueil de ce qui est,

Une forme qui se fait assise sur une chaise, des alternatives sont toujours proposées afin que chacun puisse participer en adaptant son corps tel qu’il est, selon son humeur du jour. 

Le yoga sur chaise  permet d’être bienveillant avec son corps, à l’aide de mouvements souples et de la respiration. Le rire,  des sons et des voyelles chantées sont intégrés à la pratique ainsi que des mudras,  mouvements des doigts afin de favoriser les gestes quotidiens. Cette forme prend en compte les yoga sutra de Patanjali ainsi que laqualité du jour et ses conditions météorologiques. Le thème est développé ensemble oralement. Un po`ème , une anecdote est lue à la fin de la séance 

Les bienfaits:

• prendre contact avec son corps
• Prendre contact avec sa force intérieure
• mobilisation des articulations
• meilleure oxygénation des cellules et organes
• Réduction des symptomes de dépression
• Sentiment de paix et de joie
• Le partage d'un moment avec d'autre 

"Il y a autant de yoga qu'il y a d'homme"

T.Krishnamacharya 

père fondateur du yoga moderne